Zmień perspektywę! – Sekwencja Słońca i stanie na głowie

Odkryj nowe możliwości w swojej praktyce jogi dzięki warsztatom, które łączą głęboką wiedzę z unikalnym podejściem do ruchu, oddechu i świadomości ciała. Pod okiem doświadczonego nauczyciela, Krystiana Mesjasza, zagłębimy się w styl Vinyasa Krama Mandiram i skupimy na jednej z podstawowych praktyk – Sekwencji Słońca.

Czego możesz się spodziewać?

Warsztaty oferują idealne połączenie praktyki fizycznej i teoretycznej:

Sekwencja Słońca: dynamiczna praktyka, które jest przearanżowaną I serią ashtangi
Pranajama – Odychanie z bloczkiem: Nauka świadomego oddechu, który wspiera koncentrację i pogłębia oddech

Stanie na głowie: jak robić to bezpiecznie, prawidłowo i mieć z tego fun

SEKWENCJA SŁOŃCA – 2h

Sekwencja Słońca to dynamiczna i przemyślana praktyka inspirowana pierwszą serią ashtanga jogi, ale znacząco zmodyfikowana i wzbogacona. Dzięki temu pozwala metodycznie wzmocnić i rozciągnąć ciało, jednocześnie otwierając nowe możliwości ruchowe. Sekwencja stojąca została uzupełniona o pozycje wzmacniające, które rozwijają poczucie balansu, otwierają ramiona i barki, a także równoważą rotację bioder zarówno na zewnątrz, jak i do wewnątrz. W odróżnieniu od tradycyjnej pierwszej serii ashtangi, Atapa Krama uwzględnia mniej przejść w stylu vinyasa, co zmniejsza obciążenie barków i pozwala zachować więcej energii na resztę praktyki. Zawiera także wiele pozycji, które w ashtandze są „brakujące” – takich jak asany rozciągające mięśnie czworogłowe uda, mięśnie długie ud oraz zginacze biodrowo-lędźwiowe.

Sekwencja obejmuje również dodatkowe wygięcia z drugiej serii ashtangi oraz ćwiczenia wspierające mobilizację obręczy barkowej i otwarcie klatki piersiowej. Dzięki temu końcowe wygięcia i dropbacki są łatwiejsze, bardziej stabilne i przyjemniejsze do wykonania.

Atapa Krama to inspirujące odświeżenie klasycznej ashtangowej rutyny. Wiele jej elementów można włączyć do codziennej praktyki, by przełamać stagnację lub pokonać bariery, które blokują postęp w pierwszej i drugiej serii. To sekwencja, która daje świeże spojrzenie na tradycję jogi, oferując jednocześnie zaawansowaną pracę z ciałem.

ZMIEŃ PERSPEKTYWĘ – 2h

W części warsztatowej zagłębimy się w królową asan – Salamba Śirsasanę, czyli stanie na głowie. Nauczysz się kilku technik, dzięki którym ta pozycja stanie się wygodna, stabilna, a przede wszystkim bezpieczna. Dowiesz się, jak odpowiednio przygotować ciało do jej wykonania, jak chronić kręgi szyjne, jak znaleźć równowagę oraz które mięśnie brzucha odpowiadają za stabilizację pozycji.

Śirsasana, z czysto fizjologicznego punktu widzenia, przynosi liczne korzyści, takie jak:

Lepsze ukrwienie mózgu, co wpływa na poprawę koncentracji i odświeżenie umysłu
Regulacja układu nerwowego i hormonalnego, wspierająca odprężenie i regenerację
Pobudzenie metabolizmu i układu trawiennego
Ulga dla zmęczonych nóg, zwłaszcza przy długotrwałym siedzeniu, prowadzeniu auta czy staniu
Wzmocnienie odporności i dotlenienie komórek
Poprawa równowagi emocjonalnej oraz sprawności intelektualnej

Śirsasana to niezwykle cenna asana, która nie tylko wzmacnia ciało, ale i uspokaja umysł, dając nowe spojrzenie na świat – dosłownie i w przenośni!

Dla kogo są te warsztaty?

Warsztaty są dedykowane zarówno praktykującym ashtangę, którzy chcą spojrzeć na swoją sekwencję z nowej perspektywy, jak i osobom praktykującym vinyasę, które poszukują dobrze zaprojektowanej, dynamicznej praktyki.

Bądź otwarty na nowe doświadczenia – ta sekwencja to doskonały sposób na przełamanie rutyny i wprowadzenie świeżości do swojej praktyki jogi. Zajęcia będą pełne techniki, jogicznych trików i pozytywnej energii. To idealna okazja, by poszerzyć swoją wiedzę, pokonać ograniczenia i zbudować solidną podstawę do dalszego rozwoju. Jeśli chcesz odkryć nową perspektywę w swojej praktyce i przekonać się, jak wiele możesz osiągnąć, ten warsztat jest dla Ciebie!

Plan warsztatów

10:00 – 10:30: Czym jest Sekwencje Słońca
10:30 – 11:45: Sekwencja Słońca – seria prowadzona
11:45 – 12:30: Pranajama VKM – oddychanie z bloczkiem
12:30 – 13.00: Przerwa
13:00 – 15:00: Zmień perspektywę – techniki stania na głowie

Gdzie i kiedy?

Miejsce: Zagłębie Jogi, ul. Siemońska 11, Będzin
Data: 29 marca 2025
Inwestycja: 250 zł

Zapisy:

Telefonicznie: 506314821
Mailowo: kontakt@zaglebiejogi.pl
Poprzez wiadomość prywatną

Wpłata zadatku w wysokości 100zł jest gwarancją miejsca. Dane do przelewu zostaną przekazane podczas zapisu.

Prowadzący – Krystian Mesjasz

Krystian Mesjasz – Jest doświadczonym nauczycielem ashtanga yogi oaz vinyasa kramy, który od ponad 15 lat pomaga ludziom odnaleźć harmonię ciała i ducha. Z pasją łączy różne style i techniki, aby dostosować zajęcia do indywidualnych potrzeb swoich uczniów. Jego zajęcia charakteryzują się głębokim podejściem do praktyki, gdzie obok fizycznych asan kładzie duży nacisk na medytację i techniki oddechowe. Znany ze swojego holistycznego podejścia do jogi.

Wierzy, że joga to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale również droga do samopoznania i równowagi życiowej. Jego misją jest inspirowanie do prowadzenia bardziej świadomego życia. Jego warsztaty charakteryzują się wyjątkową atmosferą i indywidualnym podejściem do każdego uczestnika. Publikował w magazynie „Yoga & Ayurveda”, przedstawiając czytelnikom kulturę Indii i historię nowożytnej jogi, w portalu „Boso Na Macie” – jednym z największych portali o jodze i zdrowym stylu życia oraz od czasu do czasu występował w “Magazynie Joga” w roli eksperta, przedstawiając swój punkt widzenia na różne jogiczne tematu.

Jest autorem sesji medytacyjnych aplikacji “GoodMind”, w której stara się nauczać jak funkcjonuje umysł. Regularnie podróżuje do Mysore w Indiach, gdzie pod okiem Sharata Joisa pogłębia i rozwija praktykę jogi. Autoryzowany do nauczania jogi przez Instytutu KPJAYI w Mysore w Indiach oraz przez Matthew Sweeneya (VKM). Napisał bestsellerowy ebook “Joga dla początkujących i nie tylko” oraz książkę “Jogiczna podróż do siebie”. Współpracuje z Portalem Yogi, tworząc sesje do praktyki online.

Opracowuje też autorskie kursy, które można znaleźć na stronie www.mesjaszyoga.com. Prowadzi warsztaty w całej Polsce, pomagając swoim uczniom rozwijać praktykę jogi i medytacji.